跑酷教学50个基本动作 这动作叫什么?

日期:2017-06-04 10:42 返回首页  推荐好友阅读

中国跑酷领跑人动作男演员
白洁,日生于内蒙古,演员、导演、制片人、动作导演。中国团队“飞人堂”创始人,自小习武。16岁接触跑酷,2008年参加湖南卫视《快乐大本营》,随后接受了《鲁豫有约》专访成为中国跑酷第一人,创立FRT功夫跑酷特技队,带领团队把跑酷登上了2010年央视春晚,多次受邀中国特警部队与雪豹突击队教学指导。18岁开始接触影视,参与多部剧作 饰演主要角色和动作设计导演,21岁开始自己制作发行电影,成为了新一代的武打动作新星。
白洁个人经历
跑酷和武术就像是日光影和月光影,在他的成长路上如影随形。
从11岁起,他就展现出了惊人的运动天赋。从小爱动的他主动要求父母将其送入武术学校。起初,父母不是很情愿让自己的孩子去学,担心耽误文化成绩,因为白洁的成绩在全班名列前茅,也是三好学生,但是在白洁强烈的要求下,父母勉强答应了。武术训练十分辛苦,每天都要做大量的训练。有时候为了一个动作,白洁宁可自己体肤上受到疼痛也不希望教练说自己不行。就是凭着他的这份执着与坚持,白洁在体力和武术技艺上都取得了很大的进步。也正是他从小养成的自强坚毅品质让他在后来的跑酷路上越走越远。
白洁11岁离开父母保护的襁褓,进入大学,独自体验大学的学习和生活。15岁,一个大多数孩子都沉浸在初高中纯纯的幻想里的年龄,白洁却在这一年开始体验同龄人所不知道的酸甜苦辣。18岁他大学毕业,步入社会。这样看来,他的人生的每一个阶段都比一般的的学生来得早。
大学毕业,白洁离开学校玩起了跑酷。也就是从那时起,受伤成了他的家常便饭。“演员死也要死在舞台
上。”08年去参加星光大道演出时候的事情。虽然彩排很成功,可是到了正式演出的时候,由于舞台上的的灯光太强烈,跑酷中的一些翻滚动作做起来十分困难。为了演出视觉效果他特意又加了一个高难度高空翻腾动作,因为灯光晃了眼,白洁失去了方向摔了下来,给星光大道的舞台上留下了一个不小的坑。摔倒后,他继续完成了动作,只是稍稍降低了动作的难度系数。他说自己不能因为受伤或者疼痛就停下来,因为这是一种演员的职业道德。
“这辈子我算是和运动扛上了”等到自己跑不动了,打不动了,也不会离开自己钟情的事业,他也许会选择跑酷以外的其它工作,但是工作的本质是不会离开动作、武打和跑酷的。
说到培养跑酷学员,白洁可不是一个好教练。证据有三。第一,他不严厉,他对学员的唯一要求就是“玩的开心”。第二,他性子急,他希望学员学得又快又好;第三,他心太软,他心疼学员们在训练中磕磕碰碰。众所周知,跑酷是一项危险性极高的运动,没有一定武术功底或者运动底子的人上手往往比较困难。
相比于培训,白洁还是喜欢通过自己的舞台表演或者参演广告来吸引观众。他还常常参加公益演出来帮助一些需要帮助的人。
前年,白洁和他的跑酷团队去到特种警察学院给特种作战大队做了跑酷的交流指导。他给特警们教授了徒手翻墙的动作技巧,还现场探索出徒手爬直立管道的方法。在那之前他是不会爬管的,为了不让大家伙失望,他做出了尝试。他把脚卡在管道和墙壁的缝隙之间,脚掌心和脚背用力,双手抓紧管道往上爬。大概是一种日积月累的跑酷悟性,他以飞一般的速度爬到了顶端,顿时全场掌声雷动。特警们虽然也会翻墙、爬管子,但他们是全副武装的,这样看来,跑酷岂一个“徒”字了得!
正是跑酷本身的实践性与危险性注定跑酷不会像篮球等其它运动那样大众化。除此之外,跑酷对爱好者的要求也比较高,年龄太大的、身材太胖的人都不是很适合参与跑酷。场地的限制更让他们在日常训练中觉得困难重重,古老的建筑要保护不能跑酷,而现代建筑之间的距离又较大,不适合跑酷。
随着他的视频在网上的火热流传,白洁的名气也变得越来越大。《快乐大本营》、《鲁豫有约》、央视春晚等节目也纷纷邀请他和他的团队去表演。
说到自己印象比较深刻的表演经历之一是为优酷拍摄国庆六十周年的视频。他需要从上世纪五十年代开始表演到现代,寻找服装道具成了最大困难。好不容易想到的绿军装也被拍摄现场的观众指出不符合五十年代的风格。于是白洁改衣服,在衣服上贴一些红星什么的。自己拍完了又剪片子,他说幸好有优酷这样的专业团队帮助才能做出这么好的片子,不然自己这样连野路子都算不上的人真不会把这片子做出这么好的效果。后来他自己也尝试学习剪片子,从拍摄到后期配乐,一切都自己搞定。
白洁对世界的好奇心十分强烈。他说自己眼前有许多雾气,他要把它门拨开来看清楚这个世界。他会跑酷、会武术,眼前的迷雾就是电影和视频的制作。他希望把视频和电影作为一个宣传跑酷、追逐个人动作梦想的媒介,可是他在这条路上已经走了不少弯路。他内心非常渴望有几个熟悉视频后期制作的人才能够给他帮助。
的确,推广跑酷离不开好的视频和电影宣传。他对电影的要求也很高,他所期待的是有情节、有发展的跑酷电影,是那种丰满的、有血有肉的动作片。
也许,电影+动作+跑酷技巧才是他未来要追逐的东西。我们期待在不久的将来看到他像成龙那样在荧幕上尽情地跑、疯狂地跳、玩命地打,正如他自己的愿望----“我希望有一天能成为像成龙一样的不用替身的真正的武打明星!”[1]
2002年9月河南武术学校习武
2003年3月转校北京梁氏武术学校
2005年9月就读北京建设大学预科班
2007年2月全国各地发扬国技双节棍、组织国家国技双节棍表演团
2008年1月成为跑酷领跑人之一
2009年2月创立《》组合 组合成员六人
2009年3月创立以影视表演为跑酷主题的《飞人堂功夫跑酷团队》
2010年5月担任穿越动作指导
2011年3月担任北京体育艺术学院 副院长
2011年4月担任国际慈善协会 中国功夫足球培训中心-
2011年6月担任中国雪豹突击队攀爬动作指导
白洁主要作品
白洁晚会演出
2008年12月 担任北京电视台“青年榜样颁奖晚会”的表演嘉宾。
2009年05月 与组合《》参加《青岛文化节》。  [2]
2009年07月 与组合《》 受邀2009优酷牛人盛典晚会。
2009年10月 组合《》中国北京第四届大学生国际动漫节。
2010年01月爱在路上晚会《我在马路边》预演嘉宾。
2010年中央电视台春节联欢晚会《》表演团队。
2010年CCTV3《》节目《跑酷青春》表演团队。
2011年06月《第十二届燕京啤酒节》表演嘉宾。
2012年江苏卫视春节联欢晚会《刀马旦》伴舞团队。
2012年参加中国动漫节跑酷表演嘉宾。
2013年受邀出席腾讯年度微盛典颁奖典礼荣获年度红人。
白洁娱乐节目
2008年,参加湖南卫视《快乐大本营》跑酷表演。[3]
2008年,湖南卫视《快乐2008》表演嘉宾。
爱奇艺网络首播海报
2008年,湖南卫视《我最达人》表演嘉宾。[4]
2008年,湖南卫视《以一敌百》表演嘉宾。
2008年,湖南卫视《奥运向前冲》表演嘉宾。
2009年,参赛山东卫视《中华大人》。
2010年,参赛《》复赛晋级。
2011年,北京电视台《北京客》嘉宾“挑战极限运动”
2011年,《年代秀》表演团队。
2011年,东南卫视《大话百姓》访谈嘉宾。
2011年,山东卫视《闯关》特约嘉宾。
2012年,中央电视台《星光大道》表演嘉宾。
2012年,湖南卫视《全力以赴》特邀嘉宾。[5]
2013年,河北卫视《谁是高手》特邀嘉宾。[6]
白洁参演电影
2003年参与拍摄电影《无极》  [7]
2009年F.R.T团队成员拍摄电影《十月围城》
2009年F.R.T团队成员拍摄电影《苏乞儿》
2009年参与拍摄电影《》
2009年参与拍摄电影《天花板》
2010年F.R.T团队成员拍摄电影《精武风云》
2010年F.R.T团队成员拍摄电影《建党伟业》
2010年F.R.T团队成员拍摄电影《成成烽火》
2012年主演电影《精确搏杀》[8]
2013年主演电影《》[9]
2013年主演电影《》[10]
2013年主演电影《》[7]
白洁网络剧
2010年参与拍摄优酷网络剧《天生运动狂》
2013年拍摄腾讯出品《武林高校》动作喜剧
白洁网络视频
2008年至今拍摄50多部跑酷主题宣传片《优酷牛人空间》
日自编自导自演《国庆60周年跑酷宣传片》
日东南卫视《波力播客》视频创意大赛入围作品赛琪台球编。
2012年拍摄《雷锋记》优酷公益宣传片。
2013年开始拍摄腾讯微视精彩动作短片,总点播量上千万次。
白洁社会活动
白洁媒体采访
2008年,接受杂志《时尚先生》专题杂志采访。[12]
2008年,接受“”《跑酷小子》专题采访。
2008年,接受《鲁豫有约》节目访谈。
2009年,代表《FRT》接受北京旅游卫视《》专题采访。
2009年,与组合《FRT》参加《百度新歌会》采访嘉宾。
2009年,录制中国气象频道《爱运动栏目》跑酷教学主讲。
2009年,录制美国蓝海电视台《中国跑酷专题》。
2009年,接受浙江卫视《寻找王栏目》专访。
2010年,CCTV5专访。
2011年,优酷体坛人物志-跑酷白洁让梦想与身体。
2012年,接受东南卫视《大话百姓》节目专访。[1]
2013年,北京电视台《奇妙路制》节目专访。
2014年,湖南卫视《我的纪录片》40分钟个人生活纪录片(5月14日00:00湖南卫视播出)
白洁宣传活动
日圣诞老人也跑酷,二十二院街让世界无孤儿。
日鄂尔多斯学院,学生参加康巴什新区环保局环境文化周宣传活动启动仪式。
日出席慈善交易会,众星爱心力挺西藏贫困学生齐聚慈善义拍。[13]
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跑酷上墙动作教学 中文详解视频
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跑酷上墙动作教学 中文详解视频 观看视频 :我感觉Ft=mv也可以解释,翻转的动作延长了力的作用时间,在竖直方向上受力减小。
看了几位知友的答案,基本都是从运动物理学的角度去进行解答,我从个人的练习心得中补充一些关于人体运动生理学的内容:&br&&br&跑酷中从高处下落的这个动作,在跑酷中叫落地受身,通俗名称为&b&前侧滚翻&/b&。为什么是&b&前侧滚翻(注意:既不是前滚翻,也不是侧滚翻)&/b&,当你在做这个动作的时候,落地时身体接触地面的部分依次是&b&双脚触地(先脚尖触地,双腿成半蹲状态准备做翻滚动作做一级缓冲)----双手触地(二级缓冲)----背部肌肉(由手臂过渡到斜方肌过渡到背阔肌)----(左侧或者右侧)即单侧臀大肌----此时翻滚基本完成,身体基本成坐姿状态,准备利用滚性和双手将自己撑起,继续进行奔跑动作。&/b&&br&至此,跑酷受身动作完成。&br&以下为该动作的视频演示:&b&(感谢北京跑酷公社和&a href=&/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&大侠的教学视频推广课程,版权归属为北京跑酷公社)&/b&&br&&b&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDAwNDI1NDU2.html& target=&_blank&&
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&span class=&title&&跑酷完全自学手册第6期--落地受身&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNDAwNDI1NDU2.html&/span&
&/a&&br&&/b&&br&关于上述文字内容的具体释义(请各位知友注意上述&b&加粗的文字部分&/b&):&br&1.前侧滚翻为什么不是前滚翻,也不是侧滚翻。我们做落地受身这个动作,实际上是成一条斜线,就是下图画的蓝线,这样做的好处是避开了人体的颈椎、腰椎、尾椎和脊柱,要知道,这些地方都是人体很脆弱的地方,正确的动作是从&b&斜方肌(起)----背阔肌(收),&/b&这样可以让你用背部肌肉做缓冲,有效减少落地时带来的冲击以及对人体不必要的伤害。&br&因此,&i&&b&水泥地上不能用前滚翻做缓冲&/b&&/i&,否则百害而无一利!&br&&b&&img src=&/1cfef5a23a91c_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&316&&&/b&2.为什么不用侧滚翻做缓冲?当你在高速奔跑中,做一个侧滚翻的动作,很难借助动能起身,同时有可能磕到膝盖;而用前侧滚翻,可以很好的保持跑动时的滚性而迅速起身,同时磕到膝盖的几率很小。&br&&br&最后补充几点:&br&1.我们在高处落地的瞬间,绝大部分承受缓冲的力量是腿部肌肉,其次才是背部肌肉,因此,做此动作不仅需要掌握动作要领,更重要的是提高自身的肌肉力量。&br&2.将自己的背阔肌练得发达一些,可以减轻翻滚时带来的反应。&br&3.这个动作需要练得非常熟练,才可以运用到实际中,&b&否则非但起不到缓冲作用,还会伤到自己&/b&。而且练习也是循序渐进的,先从平地开始滚,再过渡到从楼梯上跳下做受身,之后在从1米、1.5米……,这样循序渐进的进行。&br&&b&4.请在专人指导下进行练习!上述内容仅作为知识探讨之用,不可作为跑酷指导手册,本人均不承担任何相关责任!(如需进行专业训练及跑酷学习,推荐大家@&/b&&a href=&/people/gao-ke-69& class=&internal&&高科&/a&&b&《自由跑酷》的作者,北京跑酷公社专业教练……) &/b&&br&&b&&br&&/b&&br&回到原题,关于这个滚如何帮助人体进行缓冲,物理学已经有了很好的解释,运动生理学我也进行了相关解释,基本挖得差不多了。但是,人毕竟不是机器,人是一个复杂的有机体,因此,关于落地缓冲还有东西可以探讨,包括翻滚的技术要领(例如:健美运动员虽然肌肉发达,但从很高的地方落下不一定可以做很好的缓冲)、运动心里学(例如:从高处下落时做动作的时机以及人内心的部分恐惧而使动作变形所带来的伤害)、人类做高处落地缓冲的极限是多少等等,在此就不再赘述了!
看了几位知友的答案,基本都是从运动物理学的角度去进行解答,我从个人的练习心得中补充一些关于人体运动生理学的内容: 跑酷中从高处下落的这个动作,在跑酷中叫落地受身,通俗名称为前侧滚翻。为什么是前侧滚翻(注意:既不是前滚翻,也不是侧滚翻),当…
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