跑酷动态图片欣赏

日期:2016-01-14 08:57 返回首页  推荐好友阅读

酷动态图片教程:基本落地

从底往高练,前脚掌着地,接着双手减压(冲力),尽量声音小,落地即起。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:落地受身

人在远处或高处跳跃落地时,再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。比如你从高处往下跳的时候,当你刚刚下地的一瞬间那个冲击力是非常大,若你不做一个落地翻滚的话,那个力就会直接传到你的膝盖,然后再往上传,搞不好你就骨折了。这个动作是非常有必要的,而且这个翻滚呢一定要通过专业的训练。动作不规范也会伤到自己的,而且这个翻滚速度要快,尽量把那个冲击力传到地上去。

跑酷并不是像你想的怎么神奇,你接触了就知道,其实跑酷是一种生活方式,了解跑酷的人才真正懂得。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:反手抓墙落地

侧手反抓栏杆,在高处过栏杆准备下跳前的保险式.反手抓墙落地,与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:金刚跳

像猩猩一样,在奔跑中用双手按着障碍物,然后双脚打开跨过去

目前分为2种动作

腿部先过障碍,然后再由手在身后支撑身体,,双手支撑身体后把腿抬高再落地,这样视觉上很不错;还有一种就是过障碍后再用双手前拨障碍,腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:懒人翻越

最简单的过栏杆方法  与墙平行快速跑,身体后顷斜,一手身后着墙,两腿随即跟起越墙,另一手抚墙而过。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:猫抓

从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法,一般有两种方法,脚滑法和手抓法。

跑酷动作动态图片

跑酷动态图片教程:穿梭

要求有很好的准确性,不管是头或者脚先过,如果半路动作变形都会导致腰或者面碰到杠。

跑酷动态图片教程:两步上墙

开始练习时助跑蹬墙

不要着急去蹬第二就从蹬一下开始练把力量发在脚尖处,小腿与接触面平行,平时上楼时尽量立脚尖,或者平时作作立脚尖的弹跳练习,增加小腿力量,慢慢来 练跑酷急不得的! 

第一步是助跑,适合的速度是重要的一点。当学习上墙时,助跑太慢,你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话,你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。

下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮,说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了,那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤!

技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙,而不是向下施加。那意味着,我们要对着墙去蹬,而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的,而不是向墙的上方跑。

当我向墙去蹬去时,我的身体就向上走了。而当我,向墙的下方蹬去时,我的身体则会向下走。

通过这个简单的练习,你得知了你的身体要向墙面蹬去。简单的向墙跑去,然后身体弹回来。这时,改变你蹬墙的力量方向从正对着墙变成把力量向上。练习这个一直到你的脚不会打滑,当然,有青苔或者滑石粉的墙不算。

再接下来我们来学习如何促进我们的身体向上。那很简单。当我们的一个脚掌离开墙面时,我们的另一只脚再往上蹬(通过膝盖向上弯)。

一个关于上墙的简单实用的概念。当我一个脚掌接触墙面时,我的另一只脚就要准备着蹬在更高处(通过膝盖向上弯)。把重心提升得更高,能给我更高的上墙高度。

精品美图