如何训练跑酷侧手反抓

日期:2014-04-12 00:43 返回首页  推荐好友阅读

跑酷中有38个基本动作技巧,今天小编和大家说的是侧手反抓的动作技巧,侧手反抓分侧手反抓墙和反抓栏杆,动作要点相差不多,只是侧手反抓墙(turn vault)比侧手反抓栏杆稍难,不同的地方是栏杆可以用手握住,比较牢,墙只是一个面,所以要用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡 。我们来具体看下如何做这个动作。

第一步:当我们要练习这个跑酷动作时,先从矮一点的栏杆或墙练,不要心急。 从左右侧飞都可以,只要是你觉得舒适的方式。注意两个手掌抓握的方向是相反的,这是为了让你在跃过时获得旋转点。

第二步:你有两种方法侧跃:标准的两腿并拢的方式另外就是两腿分开依次飞跃的方式,这种方式通过障碍时时间停顿较少,效率较高,但是这种方式较不保险。

第三步:在确信双腿已越过栏杆或墙后,进行转体反手抓,最后像图中所示伏在栏杆外面。然后你可以接着进行180度转身跳,或者再飞回栏杆内侧。这样就完成了侧跃反手抓动作。

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