跑酷如何训练落地翻滚

日期:2014-04-12 00:49 返回首页  推荐好友阅读

跑酷的基本功和大家分享了不少现在小编要和大家说的是跑酷运动中如何做落地翻滚。

从高出落下后腿先着地,这时就要卸除一部分的力量,然后剩余的力量用肩背卸除才是完整的授身过程。目前我们大部分人从高处落下都是用腿的力量,假如有一定高度,这样下来就会非常危险,请大家在练习跑酷落地翻滚的过程中,必须先练习落地,这是对腿部力量的要求然后在平地上再做翻滚训练,当这两个动作正确并且熟练后,再开始完整的受身训练。

1、Landing(落地)

双腿同时落地

2、Roll(翻滚)

跳跃后的跑酷动作就是翻滚,这个技巧是帮助从高处跳落地时力量的重新分配,也就是将自身与地面的冲击力量卸除的一种保护型动作.

步骤:

1、下蹲,准备接近地面;

2、把你的手放在地上,固定压紧;

3、用你的肩膀着地然后力量是沿着背部拉斜对角;

4、当你翻滚时身体卷缩起来;

5、让你的膝盖着地以便你能直接站起;

6、Landing Roll(授身)

将上述两个跑酷动作结合起来,这是跑酷运动中最常用到的技巧之一,必须熟练掌握!

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