如何训练跑酷体能动作:侧撑回旋

日期:2017-05-21 10:51 返回首页  推荐好友阅读

跑酷体能训练动作:侧撑回旋

1、站在矮墙顶上,侧撑姿势,右手这左脚作支撑

2、含胸弓背,收右腿向前伸直,左手同时向右展开

3、腿向前伸直,挺胸并且肩胛骨向后收紧,髋关节尽量打开

4、控制身体平衡,反向收腿

5、回到起始位置

侧撑回旋动作目的:

跑酷体能训练基本动作

提高躯干稳定性和上肢基础力量

动作要点:腰腹臀完全收紧,上肢可以尽量贴近躯干

常见问题:身体晃动过多,动作幅度不到位

如何调整:

手和脚距离拉开一些,可以更好的保持平衡


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